Intensitetsnivån varierar från person till person. Om du är nybörjare är det rekommenderat att börja med vikter på mellan 2-10 kg och gradvis öka när du fortsätter med din träning. Lättare vikter används vanligtvis för träning av armar, axlar, bröst och mage, medan tyngre vikter är mer lämpliga för träning som fokuserar på rumpa, ben och rygg.
För ytterligare information om det här ämnet kan du läsa artiklarna i vår COACH.