Det beror helt och hållet på din erfarenhetsnivå. Om du är nybörjare är det lagom att styrketräna 2 till 3 gånger i veckan, med pauser mellan de olika passen. Den som är på mellannivå kan träna 3 till 4 gånger i veckan, även med vilodagar när det är möjligt. Erfarna personer kan träna 5-6 gånger i veckan. I appen hittar du råd om träningsfrekvensen, som avgörs av bland annat svårighetsgraden i träningsprogrammet.