Vi rekommenderar inga specifika tider, men håll dig till följande regler:
- ät frukost inom en timme efter att du har vaknat
- ät påföljande måltider var 3-4 timme
- planera din middag senast 2-3 timmar innan du går och lägger dig
Om du bara kommer ihåg dessa enkla tips kommer du enkelt att anpassa din måltidsplan till ditt dagsrytm. Om du arbetar kvällar och nätter och är osäker på vilka tider du ska äta dina måltider kan du kontakta vårt team via kontaktformuläret.